A música é um verdadeiro remédio para a alma. Ela nos ajuda a extravasar em momentos de alegria, mas também pode ser uma grande aliada na hora de relaxar. Um bom exemplo disso são as músicas para dormir, que vêm ajudando diversas pessoas ao redor do mundo a combater a insônia e a colocar o sono em dia.
O que chama a atenção nesse universo de músicas, contudo, é a variedade de estilos musicais que ajudam as pessoas a dormir.
Existem diversas playlists (que você pode ouvir na minha plataforma, inclusive) dos mais variados gêneros musicais, como jazz, pop, mpb, rock e a música clássica.
Quer saber mais sobre músicas para dormir, como elas podem nos ajudar a relaxar e ainda curtir uma playlist especial com as Top 13 músicas para dormir? Vem cá que eu te conto:
Por que a música ajuda a relaxar?
Ouvir música é uma forma de ativar o centro de prazer do cérebro, fazendo com que ele libere diversos hormônios do bem estar, como a endorfina e a dopamina.
É a mesma coisa que acontece depois de comer algo muito gostoso, como um chocolate.
Essa liberação de hormônios causa uma sensação de bem-estar e pode até mesmo colaborar no alívio de dores. Ela também ajuda a estimular exercícios físicos e colabora na recuperação da memória em pessoas mais velhas.
Quais são os melhores tipos de músicas para ajudar a dormir?
As melhores músicas para dormir são aquelas que são mais calmas, não tão agitadas. Não existe um gênero específico que seja melhor do que o outro.
Na verdade, isso pode variar bastante de pessoa para pessoa. Há quem goste de música clássica, há quem goste de jazz e há quem goste de um estilo pop, mais moderno, axé, forró, rock’in roll, entre muitos outros.
Tudo depende do que você gosta mais, de qual tipo de música faz você se sentir em casa ou que te traga uma sensação de calmaria, conforto e até mesmo acolhimento.
E quais atrapalham o sono?
Se por um lado músicas calmas e serenas podem ajudar a dormir e a relaxar, dar o play em agitadas na hora de dormir, isso pode ser um problema.
Canções com um ritmo muito acelerado podem acabar impedindo que você tenha uma noite de sono tranquila e atrapalhar esse momento que é tão importante na nossa rotina.
A importância do sono
Dormir é essencial para que a gente cuide da nossa saúde e mantenha o nosso organismo funcionando de maneira adequada.
Ao contrário do que muita gente acredita, nosso corpo não fica sem fazer nada quando estamos dormindo, muito pelo contrário.
Na verdade, a hora de dormir é o momento em que o nosso cérebro mais trabalha.
Quando a nossa consciência entra em suspensão e começamos a sonhar, nosso cérebro utiliza esse momento para começar a regular uma série de mecanismos dentro do nosso organismo.
Além de te fazer sonhar, o cérebro atua eliminando toxinas, fazendo o controle hormonal do corpo e usa esse momento para criar e consolidar memórias.
Por isso, dormir bem ajuda a manter o equilíbrio psíquico, emocional, metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
Também ajuda a melhorar o nosso humor e a prevenir doenças como diabetes, alterações no sistema imune e outros problemas psicológicos, como a ansiedade.
Por isso, se você só consegue dormir com música, não se esqueça de mim quando for pra cama, hein?
TOP 13 Músicas para dormir e relaxar rapidamente
Confira a seguir as minhas top 13 músicas para relaxar e dormir rapidamente:
- Conversations In The Dark – John Legend
- Weightless – Marconi Union
- O Porto – Dois é Par
- Falling – Harry Styles
- Let Her Go – Passenger
- Coisas Que eu Sei – Danni Carlos
- Chateau – Angus & Julia Stone
- Calmô – Liniker e os Caramelows
- Say You Won’t Let Go – James Arthur
- Portas – Marisa Monte
- Impar – Melim
- I Won’t Give Up – Jason Mraz
- Mentiras – Adriana Calcanhotto
Músicas para bebê dormir
Para os bebês, em especial, a música traz diversos benefícios, tanto para o aprendizado quanto para a estabilização do humor.
Em contato com a música, o cérebro dos bebês se ativa, principalmente nas áreas ligadas ao processamento musical, da fala.
Além disso, como a música libera endorfinas, ela ajuda o bebê a ficar menos estressado e pode presentear pais recentes com uma noite de sono tranquila e sem interrupções.
Duvida? Então experimente colocar a playlist Hora de Dormir para o seu bebê e veja a magia da música agindo com seus próprios olhos:
Música clássica para dormir
Uma pesquisa feita na Universidade de Toronto, no Canadá, descobriu que pessoas com insônia podem conseguir adormecer ao escutar algumas músicas clássicas antes de dormir.
Os cientistas apontaram que ouvir música clássica ajudou os participantes a cair no sono mais rapidamente e a permanecer mais tempo dormindo, mesmo entre aqueles que costumam acordar regularmente durante a noite.
A teoria diz que isso acontece porque a música clássica usa ritmos e padrões tonais que criam um clima meditativo e ondas cerebrais lentas.
Os artistas que tiveram mais facilidade para fazer os pacientes dormirem foram as obras de Brahms, Handel, Mozart, Strauss e Bach.
Se você quiser testar, pode ouvir a minha playlist “Classical Sleep”, feita por um dos meus editores de música clássica:
Playlists de Músicas para Dormir da Deezer
Além das músicas para bebê dormir e da playlist de música clássica para dormir, eu também tenho outras playlists que podem te ajudar a pegar no sono.
Confira agora algumas das minhas melhores playlists de músicas para dormir:
Músicas para Noite (Dormir ou Relaxar)
Se você quiser uma noite de sono tranquila com a presença de grandes artistas, então a playlist Músicas para Noite é perfeita pra você.
Ela conta com músicas calmas, que vão te ajudar a relaxar ao som de Marisa Monte, Harry Styles, Adele, Alicia Keys, Skank e muitos outros!
Sleep
Já a playlist Sleep conta com diversas faixas instrumentais que vão te ajudar a se acalmar e conseguir dormir mais facilmente.
Trata-se de uma mistura de canções modernas e música clássica que é tiro e queda. É só começar a ouvir que aquele soninho gostoso já vem.
Jazz para Dormir
Por fim, a playlist Jazz para Dormir é para ajudar aqueles que são apaixonados pelo estilo musical do improviso e das grandes vozes.
Ao ouvir Jazz para Dormir em mim, você vai deitar ao lado de grandes nomes da música, como Norah Jones, Frank Sinatra, Nina Simone, Ray Charles, Tony Bennett e Amy Winehouse.
Podcasts para Dormir
Podcasts também podem ajudar muitas pessoas a dormir, especialmente se eles forem feitos para isso, como podcasts de histórias infantis.
Confira a seguir alguns dos podcasts que você pode dar o play para ajudar você ou seu filho a pegar no sono mais rápido:
Histórias Infantis para Dormir
Produzido por Cláudia Dutra, Histórias Infantis para Dormir faz exatamente o que o nome sugere: conta histórias, como a do menino Mogli, para a criançada na hora de dormir.
As histórias são contadas com uma voz suave, sem música de fundo e de maneira bem calminha para que as crianças peguem no sono mais rápido.
A Mary Conta – Hora de Dormir
A Mary Conta, assim como Histórias Infantis para Dormir, é outro podcasts focado em contar histórias para crianças dormirem, entretanto, o conteúdo vai um pouco mais além.
Além de histórias clássicas como Os Três Porquinhos, Rapunzel, Bela Adormecida e Pinóquio, Mary também tem uma série em que explora o folclore brasileiro.
Se você quiser, pode dormir ouvindo as histórias da Iara, do Boto cor de Rosa, do Uirapuru, do Saci, do Curupira e de muitos outros clássicos do folclore nacional.
ASMR para Dormir
O ASMR, ou Resposta Meridional Sensorial Autônoma”, é outra forma que muitas pessoas ao redor do mundo têm encontrado para dormir melhor.
Trata-se de estímulos auditivos agradáveis, que geram uma sensação de relaxamento em muitas pessoas.
Se você quiser saber mais sobre ASMR, também pode dar uma lida neste outro texto que eu fiz sobre o assunto.
Já se quiser sair ouvindo o melhor do ASMR para dormir, dê o play na minha playlist abaixo!
Músicas para meditar e dormir melhor
Outra técnica que pode ser muito benéfica para quem está tendo problemas na hora de dormir é a meditação, que pode ser feita com ou sem a assistência de música.
Trata-se de uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através de métodos que envolvem tanto a postura, quanto o foco da atenção para atingir tranquilidade e paz interior.
A prática traz diversos benefícios para a saúde, como a redução do estresse, ansiedade, insônia, além do auxílio para melhorar o foco e a produtividade no trabalho ou nos estudos.
Ela é mais comumente praticada em aulas e locais próprios, com um instrutor, entretanto, você não precisa sair de casa para começar a aproveitar os benefícios da meditação.
Se você aprender as técnicas de meditação por conta própria, vai poder começar a utilizá-las a hora que quiser e onde quiser.
Se você já pratica a meditação e quer incrementá-la com uma trilha sonora relaxante, então não deixe de ouvir a minha playlist Músicas para Meditar em Casa:
Como ouvir músicas para dormir na Deezer
Você pode ouvir músicas para dormir no meu app a hora que você quiser. Eu tenho uma grande variedade de playlists voltadas só para fazer você fechar os seus olhinhos, relaxar e sonhar durante a noite.
E a variedade de músicas não deixa a desejar. Tenho músicas mais voltadas para bebês, cantigas de ninar, músicas mais pop, música clássica e jazz!
Assine a Deezer e comece a dormir melhor hoje mesmo! Qualquer que seja o estilo de música que te ajuda a dormir, você pode ouvir comigo
