Quand on part à 7 heures du matin avaler plusieurs kilomètres de longueurs dans une piscine déserte, on a bien besoin d’une bonne playlist ou d’un bon Flow pour se motiver et se mettre tranquillement dans le bain. Florent Manaudou, le médaillé d’Or aux JO de Londres 2012 est aussi grand amateur de musique, et pas qu’à ses heures perdues. Pour le moment, il s’entraîne au handball (un sport vers lequel il s’est tourné récemment) et à maîtriser Stairway To Heaven de Led Zeppelin à la guitare. Il aime la musique, et elle le lui rend bien, comme l’explique le Professeur Marc Leman de l’université de Gand.
En écoutant leur musique pendant les entraînements sportifs, les athlètes ont l’impression d’interagir complètement avec la musique. C’est ce qu’on appelle “l’effet de stimulation” : le cerveau donne aux membres l’ordre de bouger avec un temps d’avance sur la musique, donnant au sportif l’impression d’être le chef d’orchestre de la chanson, celui qui provoque la musique.
Pendant une course par exemple, le pied va toucher terre quelques millisecondes avant qu’on entende le son de la batterie, procurant l’agréable sensation que c’est nous qui sommes aux baguettes et donnons une impulsion au morceau. Cela apporte au sportif un sentiment de puissance et de satisfaction pendant son entraînement, alors qu’en réalité c’est la musique qui donne l’impulsion nécessaire à notre course. Ce phénomène peut être observé dans tous les sports où les mouvements sont répétitifs, comme la natation ou le vélo.
Pour Florent Manaudou, pas de bonne préparation pour un match de handball sans un titre des Kills, de Jeff Buckley ou The Who qui passe dans le casque. Le champion nous dévoile sa playlist idéale pour un entraînement réussi et nous explique comment la musique l’aide à trouver la concentration et l’énergie dont il a besoin.
Pourquoi la musique améliore-t-elle les performances sportives ? Les 5 raisons majeures :
Un puissant moteur de motivation
Les rythmes entraînants et les mélodies inspirantes stimulent l’envie de se dépasser. Une bonne playlist agit comme un carburant psychologique, donnant l’impression d’avoir plus d’énergie et aidant à repousser ses limites, notamment lors des entraînements intensifs.
Une amélioration du rythme et de la coordination
La musique aide à synchroniser ses mouvements avec la cadence d’un morceau. En course à pied, par exemple, une chanson au tempo régulier permet de garder un rythme constant, ce qui optimise l’endurance et la gestion de l’effort.
Une réduction de la perception de la douleur et de la fatigue
En se concentrant sur la musique plutôt que sur l’effort, le cerveau détourne son attention des sensations désagréables comme la fatigue musculaire ou l’essoufflement. Ce phénomène, connu sous le nom de dissociation, permet de prolonger l’effort en ressentant moins la douleur.
Une stimulation du cerveau et des émotions
Certaines chansons déclenchent des émotions fortes en libérant des hormones comme la dopamine et l’endorphine, connues pour leur effet euphorisant. Cet état de bien-être permet d’améliorer la concentration et de donner le meilleur de soi-même.
Un effet booster sur l’endurance et les performances physiques
Des études scientifiques ont montré que la musique permet d’augmenter la capacité aérobique et d’améliorer la résistance à l’effort. Avec un bon tempo, elle peut même réguler la respiration et optimiser la dépense énergétique, ce qui est essentiel pour les sports d’endurance comme le marathon ou le cyclisme.
En résumé, la musique est un véritable allié pour se surpasser, rester concentré et atteindre ses objectifs sportifs. Alors, casque sur les oreilles et entraînement à fond !
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